akustischen Fingerabdruck.
Die Hörreise:
Parallel zu den Bildern können Sie sich von jedem Ort einen
akustischen Eindruck verschaffen.
Die Originaltöne haben dabei das Ziel, das Erlebnis des Augenblickes
zu vervollständigen und somit einen umfassenden Eindruck
zu ermöglichen.
Die Traumreise:
Zielsetzung ist eine Traumreise auf dem Klangteppich der Töne.
Die einzelnen "Lieder" haben eine Länge von 2 Minuten. Somit sind sie
lang genug um eine Entspannung zu bewirken und kurz genug, um in
unterschiedlichen Situationen (z.B. am Arbeitsplatz) effektiv eingesetzt
zu werden.
Anleitung zur Traumreise:
• Schalten Sie alle möglichen Störquellen aus
• Stellen Sie einen Wecker/Handy auf 2 Minuten
• Setzen Sie sich bequem auf Ihren Stuhl
• Lockern Sie bewusst ihre Muskulatur
• Überprüfen Sie dabei die Spannung
Der Füße,
der Beine,
des Gesäßes,
des Rückens,
der Bauchmuskulatur,
der Schulter,
des Gesichtes
und des Kiefers
• Räkeln Sie sich und Gähnen sie, je nach Bedürfnis
• Laden Sie nun den Ton (Schalter rechts über dem Bild)
• Richten Sie ihren Blick auf den Augenblick
• Legen Sie die Arme bequem ab und schließen sie die Augen
• Atmen Sie tief und gleichmäßig in den Bauch und stellen Sie sich
dabei vor, dass mit jedem Atemzug neue Energie in Sie hineinströmt
und beim Ausatmen alles Negative Sie verlässt.
• Gleiten Sie auf dem Klangteppich dahin
• Alle auftauchenden Gedanken, Gefühle und Bilder lassen Sie zu,
ohne sie zu bewerten.
• Lassen Sie sich von Nichts und Niemandem ablenken.
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